スクワット 【ヤンキー座りができない】足首が硬くても簡単にフルスクワットができるたった1つの方法
みなさんこんにちはミケランです みなさん最近ヤンキー座りしてますか？ 僕はここ数年この座り方をしている霊長類をみた試しがないですw 平成初期の時代はコンビニ前で量産されていた時代もありましたが 近年では少数部族となり絶滅が危惧されているジャ...
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トレーニング 結局トレーニング用バンテージって意味あるの？おすすめの巻き方は？
こんにちはミケランです。 トレーニング用に手首のバンテージって使っていますか？ 初心者の人にはすこちあハードルが高いイメージのバンテージですが本来手首の怪我を予防してくれる優れたアイテムなんです だんだん重量に慣れてくると高重量に挑戦したく...
トレーニング 【究極の自重トレーニング】マッスルアップを3ヶ月でマスターしてみた
みなさんこんにちはミケランです 今回は”これができると一目置かれるマッスルアップ攻略”というテーマで話をしたいと思います。 マッスルアップは大雑把に言うと懸垂の仲間ですが動きや無重力感が全然違いますw 普通の懸垂よりも見た目はかなりアグレッ...
デッドリフト 初心者が陥りやすい！？やってはいけないデッドリフトのポイント3選
みなさんこんにちはミケランです。 今日はデッドリフトの基本的なやり方と初心者が陥りやすいフォームをテーマに話していきたいと思います。 マシントレーニングもありますがフリーウエイトでのデッドリフトは足の筋肉だけでなく背中の広背筋や体感などたく...
デッドリフト 【その発想はなかった】僕が使っているコスパ最強リストストラップ紹介
みなさんこんにちはミケランです。 みなさん日々のトレーニングお疲れ様です いきなりですがみなさんデッドリフトやチンニングの時に使うリストストラップは何を使用していますか？ 有名スポーツメーカーのロゴや、ジムのロゴが入ったもの等いろんなタイプ...
トレーニング 【ベンチプレス】体重70kgの僕が増量せずに自己ベスト90Kgから165kgに成長したポイント3選
みなさんこんにちはミケランです。 ジムの中でも人気ナンバーワンな種目のベンチプレス 筋トレ初心者たちの登竜門的な存在でこれが強いとジムの中でも一目置かれた存在になれてかっこいいですよね 筋トレ効果もかなり高いので引き締まった厚い胸板を作るに...
ドラゴンフラッグ 初心者でもできる最短で腹筋が割れるトレーニング【ドラゴンフラッグ入門】
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